recursos
Aquí vas a encontrar material descargable, recetas, y recomendaciones en PDF, además links para que veas videos interesantes, hagas cursos, participes en clases online y más!
Calculadora Keto
Utiliza esta calculadora para estimar tus macros. Lo ideal es que revisemos estos números en una sesión, pero en definitiva esta herramienta te puede dar una orientación inicial. Si no sabes cómo hacerlo, dale al botón Infografía para que veas las instrucciones en español.
Ageyears
Weightstones lbs
Heightfeet inches
Body fat%
Net carbsgrams
Specify the amount of daily net carbs you'd like to consume. Typically, 20-30 grams is recommended to start with.
Results
Maintenance
Maintenance level is the level at which your weight remains stable.
| Your BMR is: | 1536 | kcal |
| Calories to consume: | 2027 | kcal |
| Your fat intake should be: | 184 | grams |
| Net Carbs | Protein | Fat | |||
| 25 | grams | 69 | grams | 184 | grams |
| 100 | kcal | 275 | kcal | 1653 | kcal |
| 5 | % | 14 | % | 81 | % |
Goal
Below is a range of calorie deficits to help you lose weight. For best results, it is recommended that you opt for a moderate calorie deficit of 10-20%.
Small calorie deficit (11%)
| Calories to consume: | 1804 | kcal |
| Your fat intake should be: | 159 | grams |
| Net Carbs | Protein | Fat | |||
| 25 | grams | 69 | grams | 159 | grams |
| 100 | kcal | 275 | kcal | 1430 | kcal |
| 6 | % | 15 | % | 79 | % |
Moderate calorie deficit (22%)
| Calories to consume: | 1581 | kcal |
| Your fat intake should be: | 134 | grams |
| Net Carbs | Protein | Fat | |||
| 25 | grams | 69 | grams | 134 | grams |
| 100 | kcal | 275 | kcal | 1207 | kcal |
| 6 | % | 17 | % | 77 | % |
Large calorie deficit (33%)
| Calories to consume: | 1358 | kcal |
| Your fat intake should be: | 109 | grams |
| Net Carbs | Protein | Fat | |||
| 25 | grams | 69 | grams | 109 | grams |
| 100 | kcal | 275 | kcal | 984 | kcal |
| 7 | % | 20 | % | 73 | % |
Publicaciones
Aprende si Keto es para ti. Además: recetas, informe de aceites y bienestar más allá de la dieta.
Una edición pensada para las mujeres mayores de 50, pero en realidad con mucha información para todos los que quieren alcanzar el bienestar.
EL Cuaderno para el éxito, además de tener montones de recetas, te ayuda a organizar cada día de tu alimentación.
¿Sabías que sincronizando las fases de la luna con la dieta puedes tener mejores resultados?
La edición especial para las novias que se cuidan, y quieren hacer keto para celebrar su gran día.
EL Cuaderno para el éxito, además de tener montones de recetas, te ayuda a organizar cada día de tu alimentación.
El mismo plan keto pero en su versión digital, para quienes prefiera esta versión en Kindled.
No sólo aprenderás cómo y por qué funciona la dieta keto, sino que tienes un informe completo sobre los minerales.
As an Amazon Associate I earn from qualifying purchases. Como Asociada de Amazon gano comisiones por la venta de algunos productos.
Videos
Descargas
E-Book
Simplemente dale click a la foto para que lo bajes completamente gratis.
E-Book
Simplemente dale click a la foto para que lo bajes completamente gratis.
Infografía
Simplemente dale click a la foto para que la bajes completamente gratis.
Infografía
Simplemente dale click a la foto para que lo bajes completamente gratis.
Infografía
Simplemente dale click a la foto para que lo bajes completamente gratis.
Planificador
Simplemente dale click a la foto para que la bajes completamente gratis.
Conoce Más
Desde programas de radio hasta clases online, Tatyketo siempre busca la manera de brindarte información para que te alimentes de manera más consciente. Y pronto llegarán nuevas publicaciones, podcasts, grupos en Telegram y mucho más.
También disponibles On Demand
Más información en el link.
Date un paseo por allí para que veas lo que hay.
